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你知道吗？口腔溃疡、口臭、流鼻血、青春痘、皮肤粗糙、失眠、减肥没效果、没有食欲、肩膀酸痛、脾气暴躁、腹部胀气、放臭屁等等症状都跟便秘直接相关。

还有更糟的呢——俗话说，“一日不排便，胜抽三包烟”。食物残渣滞留在肠道的褶皱内，日积月累，在细菌的作用下干结、腐败、发酵，形成黑色、恶臭、有毒的肠道垃圾。这些垃圾如果不及时排出体外，有害物质就会被肠道吸收，再通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。 

你有便秘吗？不要以为天天排便就不便秘。如果便便形状细小、容易散开、很臭、颜色深褐（接近黑色）、便后有排不干净的感觉、便便时多时少、时软时硬，那么你就是患有便秘。如果还会有腹泻和便秘交替出现的情况，那你的肠道真的需要好好调理。 

久坐不动、不爱喝水、憋着不排便、工作压力大、精神紧张……如果这些都是你生活的常态，那就难怪便秘会找上你了。虽然便秘是常年的生活习惯造成的，但是，要改善便秘也不难。不需要开塞露、不需要用手把便便抠出来、更不需要动手术。

“便秘计划”每天三组轻型运动，每组运动5分钟，不出汗、不费时，有激发肠道、防治便秘的效果。肠炎和其他肛肠疾病患者也可以使用。根据每组运动所需的场地、姿势和运动量，每天为用户设计了早、中、晚三组运动。用户可以根据自己的日程，自行设置每组动作的提醒时间。

用户也可以选择“无提醒”，但是我们建议用户设置一个方便的时间进行提醒，因为不提醒很容易忘记运动，防治便秘的效果就会大打折扣。 

此外，在日常生活中，每天早上喝一大杯暖水、不要错过饭后10至30分钟的最佳排便时间、不要一整上午、下午都坐在座位上，也可以帮助恢复肠道的排便功能。防治便秘，不可小视、不要懈怠，坚持就会健康哦~！

版本1.5中的新功能

修复了bug，运行更流畅。