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早晨是一个十分有效的健身时间。因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，体内没有多少糖原。而且早晨睾丸酮分泌水平较高，如果配合训练前较少食物摄入，身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。这时进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，长期坚持，有利于控制体重和保持身形，血脂水平也可以得到降低。但要注意，早间气温较低，身体也略显僵硬，一定要注意运动前的热身，以免受伤;运动前要适量饮用温水，避免运动时脱水;一般早于8点，氧气含量是最低的，不适合户外运动，可在室内进行运动;另外患有糖尿病或者低血糖的患者，也不适宜在早间时段进行锻炼。

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