睡前玩手机好吗该不该在睡觉前躺着玩手机

2020-06-16 15:22作者：佚名来源：本站整理浏览：429

睡觉和平常休息的时候玩手机已经成为了不少机友们的生活习惯，当然大家也许从小就接受家长教育食不言寝不语诸如此类的教条。其实睡前玩手机是有危害的，虽然表面上可以说是放松。但不正确的睡前玩手机习惯可能会带来很多不必要的麻烦。

一、不要侧着身子玩手机

其实不光是躺着玩手机，很多人也还是喜欢侧睡的，而侧身玩手机会对左右眼睛造成一定的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况，伤害还是很大的。

二、手机亮度应该调低一点

很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。

三、晚上屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫??渌?难苌?丈?几哺怯谄渲校� 黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，这就是为什么很多浏览器都内置了夜间模式的原因，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。

四、不要边玩手机边吃东西

很多人玩手机的时候感觉很无聊，就想吃点东西，大晚上的吃东西对于胃来说，工作量更大了，晚上正是休息调整的时候，时间长了很可能得胃病，而且玩手机的时候吃东西，会越来越有精神，对于睡眠来说也有影响。

五、不要趴着玩手机

对于手肘的压力以及脑袋供血来说，都会形成一定的困难，而且这样很容易入睡，再加上屏幕基本都是正对着眼睛的，不是一个好的习惯。

小编点评：
睡前玩会手机固然可以让我们因工作学习紧绷的神经放松下来，但同样的也是会因为不正确的玩手机习惯给我们的身体带来损伤。至于利弊权衡，就要看各位友友怎么认识这个问题了。

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