现在大多数机友都是办公室里的白领或者在校就读的学生，这也就意味着平时我们会花比较多的时间坐在某个地方静止不动的工作或是学习，这样其实对身体是不利的。今天小编无聊的时候翻阅ZUK Z2时发现了一个惊喜的小功能，可以显示自己的活跃时长，他可以记录个人的久坐时间哦。到底这个玩意怎么用呢?下面就来分享给大家。
 

　　什么是活跃时长?

　　在一天中活动的频率状况。每小时起身活动超过5分钟或走100步以上，会记录一个活动频次。每天建议活跃时长等于或大于12次。
 

　　坐多久算久坐?

　　连续坐2小时就算久坐，每小时站起来活动一下可以有效减少久坐危害。
 

　　如何用活跃时长判断久坐情况?

　　U健康的活跃时长记录你每小时是否有活动，也就是久坐时间长短。活跃时长越多，负一屏三个圈中间的橙色圈越长，说明你习惯很好，会经常走动，久坐的时间很短。(如图1)
 

　　活跃时长越少，负一屏三个圈中间的橙色圈较短，说明你一直坐着或躺着没有动，久坐的时间很长，需要多站起来走动走动。(如图2)
 

　　图1：很少久坐，经常活动
 

 

　　图2：久坐时间太长
 

 

　　久坐的五大危害?
 

　　1、久坐伤肉

　　久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
 

　　2、久坐伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
 

　　3、久坐伤心脏

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。长期久坐，还易引起内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
 

　　4、久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
 

　　5、久坐损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
 

　　每日活跃时长达到或超过12小时为最佳(负一屏橙色圈为满圈)，即当日每小时都有站起身来活动，一天都没有久坐。
 

　　其实大家真的应该关心一下自己的久坐时长，这样才能及时了解自身的一些健康情况，那么今天的ZUK Z2玩机技巧我们就为各位先介绍到这里了。咱们下次再见咯。

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