抖音短视频的火爆以及每日许多用户数小时甚至数十多个小时在线观看短视频，导致抖音在四月初上线了反沉迷系统。抖音防沉迷系统在连续使用超过 1.5 小时后，抖音上就会出现使用时间过长的提示。同时，用户还可以设置时间锁，单日使用时长超过 2 小时，需要输入四位数的密码才能够继续使用。

这个功能，就像小时候玩游戏，家长在我旁边喋喋不休地说：你已经玩了一个多小时了，别玩了!今天你已经玩够两个小时了，不能再玩了。

就像家长的限制并不能让青少年避免游戏沉迷一样，抖音的这种功能估计也是。毕竟，等提示消失再继续刷就好了，时间锁功能出现再输入密码就完了。

然而那些拿起手机就刷抖音停不下来的朋友，你或许已经出现了「抖音上瘾」，你的行为和认知，正在发生一些变化。

抖音是怎么让你上瘾的?

最初我去下载抖音，是为了去看一只跳海草舞的阿拉斯加。在使用抖音的那一段时间，只要在沙发躺下，戴上耳机，打开抖音，等到回过神来，一两个小时就刷过去了。然而，除了看完那个哈士奇的新视频，我着实不大记得还看了什么。

这种开刷抖音，一两个小时就过去的体验，我知道我不是一个人。

在 4 月初企鹅智酷发布的《抖音、快手用户研究报告》显示，抖音上大约 22% 的用户每天使用该应用超过 1 个小时。抖音目前的日活跃用户与月活跃用户的比值(即 DAU / MAU)已经达到 0.45，这意味着平均每人每月有 13.5 天会打开使用这个应用。而那些沉浸度较高的游戏比值通常在 0.3-0.6。

搞笑有趣的视频内容，全屏沉浸式的观看体验，是抖音吸引用户的重要因素。

然而能够让你刷抖音上瘾，其实是因为它用一些大大小小的交互细节，可以让你大脑中的多巴胺激增，出现「行为上瘾」。行为上瘾跟物质上瘾(比如药物及毒品上瘾等)的生理机制是相似的，他们都是刺激大脑中的同一个区域出现的结果。

在著名学者普林斯顿心理学博士亚当

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